То, как используете спальную комнату, чем занимаетесь там в остальное время, может иметь решающее значение для здорового  сна. Ваша спальня – своеобразное место, где вы можете расслабиться, отдохнуть от окружающего мира и просто побыть самими собой.

Другое дело, если вы снимаете квартиру или используете спальню не только по назначению: например работаете там или учитесь, едите или принимаете гостей.

Кровать предназначена для сна

Если ваша спальня служит одновременно и жилой комнатой, где вы не только отдыхаете, то это может помешать, вам расслабиться. В этом случае вам необходимо настроить, чтобы спальное место ассоциировалось именно со сном. Ложитесь в постель только в том случае, если вы действительно устали и хотите спать. Если же у вас возникло желание почитать или посмотреть телевизор, то лучше расположиться в кресле или даже на полу, уютно устроившись на подушках.

Даже небольшие изменения в вашем отношении к спальне и ее использованию помогут избежать бессонницы и как следует выспаться.