Темнота - наш друг Как правило, свет ассоциируется в нас с дневным временем и состоянием активности. если свет мешает вам уснуть, задерните поплотнее шторы в спальне или воспользуйтесь маской на глаза. Укромный уголок Ваша постель может ассоциироваться у вас помимо сна с другими занятиями. Попробуйте отделить постель от других предметов мебели, воспользовавшись ширмой или легкой занавесью.

Удобный матрас

Не удобный матрас или подушка могут привести к боле в спине и бессоннице. Их стоит сменить, как только вы почувствуете что вам на них неуютно.

Отгородитесь от мира

Свет - не единственная помеха глубокому сну. Неприятный шум с улицы также может раздражать и мешать расслабиться. Могут помочь тяжелые портьеры или жалюзи.

Свежий воздух

Свежий воздух даже зимой необходим для спокойного сна. Затхлый воздух или определенные запахи могут напоминать о проблемах дня и расстраивать вас, мешая расслабиться и заснуть.

Температура

Тело в процессе сна остывает. Воспользуйтесь кондиционером, вентилятором или приоткройте окно, чтобы поддерживать в комнате оптимальную температуру. Это поможет вам быстрее уснуть.

Спокойная ночь 

Чтобы отвлечься от посторонних шумов, попробуйте надевать на ночь специальные наушники или включите тихую расслабляющую музыку.

Ароматический мешочек

Ароматический мешочек представляет собой небольшую подушечку, наполненную ароматными травами. Он источает приятный запах, который помогает быстрее расслабиться и заснуть.