Для бессонницы может быть множество причин, и для всех различны. Слишком бурно проведенный вечер, в результате которого в вашей голове бродят различные мысли; переутомление после сложного дня; несварение желудка из-за тяжелой пищи; негативный настрой и беспокойство - все это может не давать вам заснуть по ночам. Прежде чем сразу принимать таблетку снотворного, даже и на основе трав, необходимо определить по какой именно причине вы не спите.

Определяющие причины:

Если вы раздражены, устали или истощены, то скорее всего здесь дело больше в стрессе, чем в недосыпании, и в таком случае травы направленные на борьбу со стрессом, сослужат вам лучшую службу, чем снотворные.

Научитесь расслабляться также эффективно, как вы собираетесь с силами для какой либо активной деятельности. Главное здесь - это соблюсти баланс, поэтому успокоительная трава, такая, например, как лаванда, - это то, что вам нужно в данном случае.

Травы для снятия стресса:

РОМАШКА - помогает справится с проблемами пищеварения, которые могут мешать спокойному сну, а также нормализуют давление, облегчает периодические боли, снимает раздражительность. Благодаря нежному воздействию идеально подходит для лечения детей. Эта трава очень полезна тем, кто страдает от излишнего нервного напряжения.

УКРОП - древние египтяне использовали укроп для изготовления обезболивающих снадобий, а греки клали ростки укропа на веки, чтобы уснуть. Противовоспалительные свойства укропа помогают избавиться от несварения желудка.

ЖАСМИН - успокаивающая, смягчающая трава, снимающая напряжение. Жасминовый чай часто используется в буддистских церемониях для достижения мира и спокойствия.

ЛАВАНДА - смягчающая, расслабляющая трава, которая успокаивает разум и эмоции. Идеально зажечь лавандовую свечу в спальне или перед сном полежать в лавандовой ванне.

ЛИМОННАЯ ВЕРБЕНА - обладает теми же успокаивающими и расслабляющими свойствами, что и лимонный бальзам, хороша для поднятия настроения и борьбы с депрессией, которая может не давать вам заснуть всю ночь.

ХМЕЛЬ - содержит натуральную валериановую кислоту, которая идеально подходит, чтобы успокоить слишком активный ум. Однако не рекомендуется использовать хмель, если причиной бессонницы является депрессия.

ПОЛЫНЬ - Мягкая трава, которая помогает избавится от проблем с пищеварением. Веками использовалась в Европе и Азии. Тонизирующее воздействие и стимуляция пищеварения может помочь справится с болями в животе, а благодаря тому, что данная трава действует очень мягко, вы можете проводить целый курс лечения маленькими дозами в течение длительного периода.

ТИМЬЯН - Облегчает головную боль, обладает отхаркивающим свойством, помогает справится с бессонницей, вызванной сенной лихорадкой или бронхитом. Прочищает горло, однако его стимулирующий эффект может помешать вам сразу же заснуть, поэтому не рекомендуется принимать данную траву на ночь, вместо этого можно воспользоваться ею днем, чтобы победить простуду.

ЕДА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА

Лучше всего не ложиться спать сразу после еды - пищеварение ускоряет ваш метаболизм в целом, а значит, заснуть во время переваривания пищи будет сложно. Если хотите спать спокойно, то избегайте сахара, кофеина и жирных продуктов по вечерам. Если вам все же необходимо перекусить вечером, попробуйте следующие варианты:

Мёд с молоком

молоко усиливает производство в организме сератонина, что может дать снотворный эффект.

Карбогидраты

карбогидраты, такие как картофель в мундире, макаронные изделия из цельной пшеницы, овес, рис, зерновой хлеб, содержат ингредиенты, облегчающие состояние стресса.

Салат-латук

покрошите свежий салат латук в 0,5 л кипяченой воды, поставьте в прохладное место на 10 минут. встряхните и выпейте за час до сна.