То, как используете спальную комнату, чем занимаетесь там в
остальное время, может иметь решающее значение для здорового сна.
Ваша спальня – своеобразное место, где вы можете расслабиться,
отдохнуть от окружающего мира и просто побыть самими собой.
| |
Другое дело, если вы снимаете квартиру или используете
спальню не только по назначению: например работаете там или учитесь, едите или
принимаете гостей.
Кровать предназначена для сна
Если ваша спальня служит одновременно и жилой комнатой, где
вы не только отдыхаете, то это может помешать, вам расслабиться. В этом случае
вам необходимо настроить, чтобы спальное место ассоциировалось именно со сном.
Ложитесь в постель только в том случае, если вы действительно устали и хотите
спать. Если же у вас возникло желание почитать или посмотреть телевизор, то
лучше расположиться в кресле или даже на полу, уютно устроившись на подушках.
Даже небольшие изменения в вашем отношении к спальне и ее
использованию помогут избежать бессонницы и как следует выспаться.
|