Послушать музыку - это лучший способ расслабиться в конце дня. вспомните колыбельные, которые вы слушали, когда были ребёнком. Может быть, ваша мать пела вам, поглаживая ваши волосы или держа вас за руку, это - одно из счастливейших воспоминания вашего детства. Полезные свойства музыки Не важно, сколько вам лет, успокаивающая музыка может оказать на вас благотворный эффект.

Музыка, пробуждающая определённые ассоциации, может вызвать из прошлого позитивные эмоции и погрузить вас в атмосферу мира и покоя.

Другой простой способ расслабиться - это напевать что-нибудь себе под нос. Это вызывает чувство благополучия, которое мы испытывали, будучи детьми, погружаясь в сон под голос матери.

Часто мы выбираем музыку, которая отвечает нашему настроению. Выбор правильной музыки для релаксации даст вам чувство благополучия, которое останется с вами до следующего утра.

Каким образом музыка погружает вас в сон?

Сердечный ритм

Когда вы засыпаете, ваш сердечный ритм замедляется. Поэтому музыка, которую вы слушаете перед сном, должна быть соответствующей, с мерным ритмом и успокоительным звучанием инструментов.

Мозговые волны

Пока мы подрствуем, у нас преобладают быстрые мозговые альфа-волны. Во время сна или в состоянии глубокой релаксации заметнее становятся более медленные тета-волны. Чтобы помочь вашему мозгу изменить тип волн на тот, который соответствует релаксационной модели, нужно слушать медленную музыку.

Ритмы тела

Когда вы слушаете музыку, обладающую медленным ровным ритмом, ритмы вашего тела замедляются и синхронизируются с ритмом музыки. В результате ритм вашего сердца также выравнивается. Равномерность сердечного биения приводит к расслаблению всего организма, и мы легко засыпаем.